Осенние занятия спортом

Осенние занятия спортом, как выбрать: советы остеопата

Всегда поджидает стресс. Хорошим средством противодействия этому является спорт, который является синонимом усталости, но он также может быть хорошим другом для открытия ума и улучшения психофизического состояния.

Вот почему так важно снова начать заниматься спортом, выбирая то, что нам больше всего нравится и что лучше всего отвечает нашим потребностям. Купить брендовую и высококачественную одежду TWIN SET с доставкой по Крыму вы можете в интернет-магазине «Daniella».

Насколько спорт может психологически помочь возобновить занятия после отпуска?

Очень помогает спорт, уже с первого занятия, на самом деле наше психофизическое состояние улучшается. Лучше всего подходят упражнения средней интенсивности и средней продолжительности, а для сохранения всех преимуществ необходима последовательность: рекомендуется частота от 2 до 4 раз в неделю, чтобы посвятить время благополучию вашего тела и разума.

Движение, по сути, активирует ряд физиологических механизмов, которые расслабляют и увеличивают умственные способности человека, такие как сердечно-сосудистая деятельность: сердце спортсмена работает с меньшей частотой, чем при сидячем положении, и это позволяет избежать резких изменений давления и улучшает венозный возврат, в дополнение к сохранению отличной эластичности сердечной мышцы.

Поддерживая активность организма, все клетки лучше снабжаются, а ткани остаются эластичными, что позволяет избежать контрактур и воспалительных болей. Наконец, хороший мышечный тонус стабилизирует тело и помогает предотвратить заболевания позвоночника и компенсаторные реакции, улучшает самовосприятие, самооценку и способность справляться с проблемами.

Насколько важно поддерживать постоянную физическую активность в течение года?

Поддержание постоянной физической активности в течение года гарантирует снижение уровня тревожности и депрессивных тенденций, которые могут возникнуть после возвращения из отпуска и возобновления трудовых обязательств, а также стрессовых и напряженных ритмов.

Фактически, во время физической активности выделяются два важных типа нейромедиаторов: ацетилхолин и эндорфины. Последние — это молекулы, которые вызывают ощущение обезболивания и благополучия: их называют гормонами счастья! Кроме того, при сидячей работе, требующей повторяющихся и вынужденных поз, очень высока вероятность возникновения острой, а затем хронической боли, мышцы укорачиваются, плечи сжимаются, шея сокращается. Физическая активность разрушает этот механизм, возвращая всему телу эластичность и кислород. Ум очищается и снимается напряжение, человек становится более спокойным и безмятежным.

Каковы советы по возобновлению физических нагрузок после «периода отдыха», типичного для летних каникул?

Если вы возобновите физическую активность после периода остановки, советуем начинать постепенно, не нагружая организм чрезмерными ритмами или нагрузками. Важно начать с работы на подвижность суставов и растяжку на первом этапе, а затем посвятить себя сердечно-сосудистым движениям, таким как бег или нагрузки, начиная с медленного начала и сопровождаемого тренером или профессионалом, который может подготовить индивидуальный рабочий лист и предоставить правильную поддержку и правильный совет в случае боли или при каких-либо патологиях.

Сентябрь — месяц добрых намерений: какие виды спорта наиболее подходят для разных возрастных групп, если вы хотите приблизиться к спорту?

Детям и подросткам важно выбрать вид спорта, который им больше всего нравится, чтобы это время было веселым и продуктивным. Для детей показаны занятия спортом или занятия, которые развивают устойчивое восприятие себя, проприоцептивные работы и упражнения на координацию и баланс, которые являются основой для занятий всеми видами спорта в будущем.

Если необходимы действия для повышения самооценки или улучшения социальных отношений, рекомендуются командные виды спорта, такие как баскетбол, волейбол, футбол или водное поло. Если целью является создание хорошей структуры мышц и упражнения на баланс, координацию, соблюдение правил и иерархии, боевые искусства особенно подходят.

Плавание рекомендуется всем тем, кто страдает от воспаления сухожилий или страдает тяжелой картиной хондропатии и артроза, а также страдает от толчков веса во время занятий на суше. Таким образом, мы говорим о возрастной группе от 65 лет и старше или о тех людях, которые, перенеся травмы в прошлом, ускорили дегенеративную фазу суставов и позвоночника. Фактически, движения в воде происходят без нагрузки, и мобильность облегчается.